안티 스트레스를 위하여

 

 

안티 스트레스를 위하여

 

 

 

    스트레스는 이제 우리 사회의 필수품이 되어버렸

습니다. 웬만한 병은 대부분 스트레스 때문이며, 사소한 부

딧힘에도 짜증을 내며 스트레스를 받는다고 투덜대는 사람

들이 많습니다.

그러나 나는 이 말이 참 무섭습니다. 그래서 되도록 쓰지 않

으려 하지요.

스트레스는 우리의 몸과 마음에 심각한 그림자를 드리웁니

다. 몸에 병이 찾아오듯 마음에도 감기가 듭니다. 감기가 오

래되면 지쳐 앓아눕게 되지요. 스트레스는 가뜩이나 벅찬 삶

을 살아가는 우리를 더욱 짓누르는 두려운 존재입니다. 스트

레스를 해소하려면 내가 얼마나 스트레스를 받고 있는지 정

확하게 이해해야 합니다. 그에 따라 짜증과 우울함을 덜 수

있는 생활습관을 점검하는 것이 중요하지요.

스트레스를 해소하려면 아침을 여유 있게 시작하는 것이 중

요합니다. 30분만 당겨 알람을 맞추세요. 비록 달콤한 잠을

포기해야 하지만, 그보다 훨씬 큰 대가가 있습니다. 식구들

과 함께 아침을 먹을 수 있고, 다른 날보다 느긋하게 준비를

할 수 있다는 것이죠. 작은 여유가 우리의 마음을 즐겁게 합

니다.

또한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형

잡힌 식사를 지켜야 합니다. 잘 자고 잘 먹는 일은 건강한 삶

을 살아가는 데 가장 기본적인 조건입니다. 너무나 익숙하고

잘 알고 있어서 오히려 신경 쓰지 못하는 부분을 돌이켜보세

요. 사실 우리가 아프고 병드는 원인들 중 대부분은 기초를

지키지 않기 때문입니다.

그리고 완벽해야 한다는 강박관념을 버리십시오. 인간은

아무도 프로그래밍을 한 듯이 완벽할 수 없습니다. 우리는

평범하고 가슴이 따뜻한 사람이니까요. 때에 따라 같은 실수

를 되풀이하고, 스스로도 믿어지지 않을 만큼 바보처럼 행동

합니다. 그러나 어차피 벌어진 일입니다. 떠나버린 버스의

뒤만 쫓다가는 새로 다가오는 차까지 놓쳐버립니다. 자신이

언제라도 잘못할 수 있다는 점을 인정하고 재빨리 수습할 방

법을 찾으세요. 완벽하겠다는 생각만 버려도 우리는 스트레

스를 덜 받습니다.

휴식시간에는 완전히 쉬세요. 우리는 너무나 많은 일과 공부

를 처리해야 하기 때문에 스스로를 쉬게 내버려두지 않습니

다. 점심식사를 하면서도 일 이야기를 하고, 차를 마시면서

도 머릿속으로는 해야 할 일들을 정리합니다. 그런 것은 실

제로 큰 도움을 주지 않습니다. 오히려 귀한 쉼마저 일과 공

부로 얼룩지게 만들어버리지요. 두 농부가 밭을 갈 때, 온종

일 땡볕 아래서 힘겹게 일한 농부의 밭보다 간간이 쉬면서

호미와 낫을 간 농부의 밭이 훨씬 잘 갈렸다고 하지요. 사람

은 누구나 휴식할 시간이 필요합니다. 열정적으로 할 일에

매진하다가도 쉬는 시간이 되면 먼 곳의 나무와 산을 바라보

는 사람이 아름답습니다. 하루에 한 번쯤은 하늘을 바라보며

기분 좋은 것을 떠올려보세요.

마지막으로 가장 중요한 것은 긍정적으로 생각하는 것입니

다. 시간에 쫓기면 더욱더 스트레스를 받게 됩니다. 대인관

계에서 생기는 갈등과 긴장감은 웃음으로 풀어야 합니다. 유

머감각보다 좋은 비타민은 없습니다. 벌컥 화를 내거나 짜증

을 부린다고 해결되는 일은 없습니다. 끝도 없는 우울함에

잠기면 자신뿐 아니라 다른 사람들까지 괴롭히는 것이지요.

나는 누구보다 잘할 수 있다는 자신감과 긍정의 날개를 활짝

펼치세요. 그순간, 어둠 속에 도사리고 있던 스트레스는 멀

리 달아납니다.

 

 

누구도 우울한 사람은 사랑하지 않습니다.

나 자신조차 우울한 내 모습을 견디기 힘듭니다.

스트레스에 실을 달아 풍선처럼 하늘 높이 날려버리세요.

푸른 하늘을 바라보는 마음으로

세상을 사랑하세요.

 

 

출처 : 당신이 있어서 참 고맙습니다(이삭 지음)